日本人の４人に１人が悩まされている腰痛、実は安静にするのはあまり良くないということが、最近の研究で分かってきた。ＢＳ日テレ「深層ニュース」では、東大医学部附属病院特任教授の松平浩さんに、「動かして治す」腰痛改善と治療の新常識について聞いた。
世界の多くの国の診療ガイドラインには、ぎっくり腰を代表とする腰痛が起こった場合は３日以上の安静は良くなく、痛みの範囲内で動いた方が良いとされています。様々な研究結果から、３日以上安静にした人の方が、ふだん通り動いた人よりも、その後の経過が悪いことが分かってきたのです。腰痛への認識は、以前と大きく変わってきています。
実はこのストレッチはとても良いことで、腰痛を改善するのに効果的です。逆にコルセットは腰の安静につながり、そのことがかえって痛みを過敏にするとされており、安静のし過ぎは“百害あって一利なし”なのです。
動かしながら治し、予防するのが世界標準の考え方です。オーストラリアでは州や国を挙げて、腰痛の専門家や芸能人、著名人が「動いた方がいいよ」とキャンペーンしているほどで、医療費も国民の腰痛も減りつつあります。
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以下ネットの反応。
やはり、動かしたほうが良さそうですね。
ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 : yomiDr. / ヨミドクター
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— ウォンウィンツァン (@wongwingtsan) 2018年4月3日
腰痛再発しました。これからは「これだけ体操」やって予防に努めます。：ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 : Page 2 : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞） https://t.co/Fi8IVweyhV
— hiro highstone (@htakais) 2018年3月13日
ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞） https://t.co/jqvrQQMihv
今、すでにやばい。昨日やらかした…松平先生、ﾋﾛｼｹﾞJ先生のご指導いただいたようにセルフマネジやらねば。— ほんだ🍄 (@ej_honda) 2018年2月13日
腰痛であれこれググってたんだけど、うちの整体の先生と逆のことを言っているので、どうかと思ったが試したら効いた！
ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 : Page 2 : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞） https://t.co/lPf5RuAPsQ— おふとん (@0fut0n) 2018年1月6日
ぎっくり腰治療を調べてみると、いかにネット上が嘘情報が蔓延しているのかが分かる。「ぎっくり腰は動かして治す！」お前さん、ぎっくり腰やったことないだろ・・・。
— 大石橋.jp＠漫画石橋式第一巻発売中！ (@jp_Illustrator) 2017年12月2日
動かして治す、方法論で今回はぎっくり腰発生40時間後に７割程度は回復！！😁
まだ立ち上がりに激痛💦😢#すたみな太郎 #アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ #ニンニク・オリーブ油・唐辛子 pic.twitter.com/NvQIWiln6V— げんつきまる/原付き丸MotorBiker (@4Nekotalaw) 2017年2月13日
初めは安静にして少し落ち着いてきたら無理ない程度に少しずつ動くが理想かな
ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 https://t.co/mepB9Kdmhu
— まみぞ〜♨️ドラクエ10 (@DQ10_Mamizo) 2017年10月12日
急性期以外は動かした方が良い。1ミリも動けなかった俺が言ってるのだから、これは本当。ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 #SmartNews https://t.co/7IxzEA5VDk
— 佐藤 直樹 (@naoki_satoh) 2017年2月16日
あまり酷い腰痛になったことはないですが、腰が痛くて動いている時に「ピりッ」となるのが怖いです。