サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター

サンマやサバといった青魚に多い油成分「オメガ３系脂肪酸」に、一部の精神疾患や心筋 梗塞 などの患者の不安を和らげる効果があるとする研究成果を、国立がん研究センターのチームが発表した。サンマ１．５匹に含まれる量（２グラム）を毎日、３か月程度取れば効果が認められるという。

臨床試験の規模は、米国や日本など１１か国で計２２４０人。臨床試験には、薬物依存や心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）、急性心筋梗塞などの患者と、健康な人が参加した。その結果、サプリメントを飲んだ人たちは「気持ちが落ち着かない」「どきどきして心細い」といった不安が和らいでいた。不安の軽減効果は、健康な人より、病気を抱える患者の方が大きかった。オメガ３系脂肪酸の有効な摂取量の目安は２グラムだった。

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サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター。ブログで、がん患者さんにはEPAをはじめとした #オメガ3脂肪酸 をおすすめしていますが、不安をやわらげる効果も期待できるとのこと。サンマ１匹半は中途半端だけど、とにかく脂ののった青魚がベスト！https://t.co/zUG1EWm4As

— 外科医 佐藤典宏@「ガンとわかったら読む本」6/16発売 (@norip1sato) 2018年9月19日

毎日サンマは飽きる…

サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞） https://t.co/OEWMvCVqKg

— RAT@IBS (@rat_ibs) 2018年9月18日

【医療ニュース】
サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター https://t.co/fYoRAiJuRF

【解説】
サンマなどに含まれるオメガ3という物質に不安を取り除く効果があることが分かりました。今年は豊漁で安くなるみたいなので、積極的に食べましょう。

— 匿名医師 (@freelifedoctor) 2018年9月19日

EPAとDHAじゃ全然作用が違うはずやけど、ごっちゃにして2g/dayってのは何か納得いかない。

サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター https://t.co/93YgNHi4Fu

— モグのすけ🕳️ー (@tamanikumori) 2018年9月20日

面白い研究結果ですね、今年は安いですしこれからおいしい季節です！
サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター https://t.co/BAmj5f95Tc

— PTOTSTお役立ち情報局 (@PTOTST_jouhou) 2018年9月19日

魚油がPTSDに有効というデータは昔からあるのにと思っていたら、これまでの臨床試験19件の結果を分析 ( メタ解析 ) したものでした。‥サンマ１匹半を３か月分「不安やわらげる効果」…国立がん研究センター https://t.co/Gt2iTpStiY

— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年9月19日

サンマ食べた後って、満たされた気持ちになりますよね。